秋分時(shí)節(jié)溫馨提示

親愛的同事們：

秋分已至，晝夜均而寒暑平，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候干燥多變。為幫助大家更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康高效的工作狀態(tài)，以下注意事項(xiàng)請(qǐng)查收：

一、注意防寒保暖

及時(shí)添衣：早晚溫差較大，建議備一件薄外套或圍巾，避免受涼。

護(hù)好關(guān)鍵部位：頸部、腹部和足部易受風(fēng)寒，可穿高領(lǐng)衣物或保暖鞋襪。

辦公環(huán)境調(diào)節(jié)：空調(diào)溫度建議設(shè)定在22-24℃，避免直吹，適時(shí)開窗通風(fēng)。

二、飲食宜**溫補(bǔ)

多喝溫水：秋燥易傷肺，每日飲水不少于1.5升，可搭配蜂蜜水或菊花茶。

少食辛辣：減少燒烤、火鍋等刺激性食物，多吃百合、銀耳、梨等**食材。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：山藥、紅棗、南瓜等溫補(bǔ)類食物可****力，但避免過量。

三、調(diào)節(jié)作息與情緒

早睡早起：順應(yīng)“秋收”規(guī)律，盡量23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗氣。

適度運(yùn)動(dòng)：選擇慢跑、散步等溫和活動(dòng)，緩解“秋乏”，注意運(yùn)動(dòng)后防風(fēng)。

保持心態(tài)平和：秋季易生郁結(jié)，可通過聽音樂、冥想或與同事交流疏解壓力。

四、工作與出行提醒

預(yù)防感冒：辦公區(qū)可常備消毒用品，咳嗽或打噴嚏時(shí)注意遮擋。

雨天出行安全：秋雨頻繁，隨身攜帶雨具，注意地面濕滑，駕車同事減速慢行。

合理規(guī)劃任務(wù)：季節(jié)交替易疲勞，建議拆分工作目標(biāo)，勞逸結(jié)合。

秋分是收獲與沉淀的時(shí)節(jié)，愿大家在工作之余，也能關(guān)注身心平衡。如有任何需求，可隨時(shí)與團(tuán)隊(duì)或行政部溝通。祝健康順?biāo)?，工作愉快?/p>